Tip
geschatte leestijd 1 min

Praktische tips om te leren ‘omdenken’

Het klinkt altijd zo makkelijk: zorg goed voor jezelf, dan voorkom je overbelasting. Maar hoe doe je dat dan? We geven je praktische tips die je kunnen inspireren en helpen. Leren 'omdenken' is er een van. Laat je inspireren en vul de tips vooral aan.

‘Je gaat door, dat doen volgens mij alle mantelzorgers’, stelt Inge in haar ervaringsverhaal. Zonder oordeel over hoe zwaar of licht de zorg voor je naaste is, is het nodig om ook aan jezelf te denken. En in dat denken zit vaak de belemmering. Je gedachten, normen en waarden maken vaak dat je eerst aan de ander denkt, en dan pas aan jezelf. Daarom geven we je graag een paar tips om te leren ‘omdenken’. Met voorbeelden.

Omdenken kun je leren

Het is een lastige, omdenken. Er zijn verschillende websites (o.a. omdenken.nl) die je daarbij kunnen helpen. Kern van omdenken is kijken naar de mogelijkheden in plaats van naar de problemen. Wat als het wel lukt? Om een gedachte om te denken, breng je de gedachte terug naar de feiten. Deze accepteer je om vervolgens te kijken naar de mogelijkheden die ze bieden. Je gaat van ja-maar naar ja-en.

Voorbeelden ter inspiratie:

Ja-maar: ‘Ik laat mijn naaste in de steek als ik niet kom.’

Ja-en: ‘Ik maak mijn naaste blij als ik de volgende keer uitgerust langs kom.’

Ja-maar: ‘Mijn naaste accepteert geen andere persoon.’

Ja-en: ‘Die andere persoon kan de situatie aan.’

Ja-maar: ‘Hij is nog te goed voor opname of logeren.’

Ja-en: ‘Mijn naaste kan genieten op het logeeradres.’

Ja-maar: ‘Ik wil anderen niet belasten.’

Ja-en: ‘Anderen krijgen een goed gevoel als ze iets voor mij kunnen betekenen.’

Ja-maar: ‘Het hoort er bij. Ze zou het ook voor mij doen.’

Ja-en: ‘Ze gunt het mij, dat weet ik.’

Ja-maar: ‘Ik had niet zo kribbig of ongeduldig moeten reageren.’

Ja-en: ‘Als ik beter voor mezelf zorg, ben ik minder kribbig.’

Heb je hier iets aan? Laat het weten in een reactie. Je ervaringen met 'omgedachte' gedachten horen we graag. Daar inspireer je andere mantelzorgers weer mee.

 

Bron: omdenken.nl

0 reacties