Informatie
geschatte leestijd 3 min

Slaapproblemen bij dementie

Slaapproblemen komen in alle soorten en maten voor bij dementie. Naast de dementie kunnen ook pijn, piekeren en gebrek aan activiteit slapeloosheid of onrustig slapen veroorzaken. Maar waar de slaapproblemen ook door komen, het is in ieders belang dat jij en je naaste met dementie voldoende nachtrust krijgen

Veranderingen in slaapgedrag

Alzheimer verstoort het normale en gezonde slaappatroon. Lewy body dementie veroorzaakt slaperigheid overdag en een verstoorde REM-slaap. Naarmate de dementie vordert, veranderen bij alle vormen van dementie de slaapproblemen van je naaste. Je herkent haar verstoorde bioritme aan:

  • Eerder of later naar bed dan normaal;
  • Lang wakker liggen voor ze inslaapt;
  • Rusteloos slapen en intensief dromen;
  • Vaak wakker worden en dan moeilijk weer inslapen;
  • Dwalen in de nacht;
  • Extreem vroeg opstaan;
  • Niet weten waar ze is als ze wakker wordt.

Ze wilde niet. En als ik haar dan eindelijk in bed had, dan hup, kwam ze er alweer uit. Toen ging ik uit nood maar met haar mee naar bed toe. Als ze dan sliep, ging ik er weer uit.

Chris (68)

Hoe haar slaapgedrag ook verandert, het belangrijkste is dát ze slaapt. Wees wel voorzichtig met het geven van slaapmiddelen, want daar kan ze nog verwarder van worden. Probeer ook te ontdekken of de slapeloosheid geen andere reden heeft. Als je naaste depressief is, pijn heeft, andere medicijnen heeft gekregen of eenvoudig niet moe is, probeer deze oorzaken dan op te lossen.

Nachtelijke onrust bij dementie
Vrijheid en veiligheid bij dementie

Tien manieren om je naaste te helpen met slapen

Je kunt op heel veel manieren proberen te zorgen dat je naaste voldoende slaapt. We zetten er tien voor je op een rij. Probeer ze uit zodat jij ook voldoende nachtrust krijgt.

  1. Laat haar in je gedrag merken dat het bedtijd is, door gapen, uitrekken, in je ogen wrijven en duidelijk zeggen dat je slaap hebt en naar bed wilt. Je kunt een ritueel maken van samen het huis afsluiten en de lichten uitdoen;
  2. Je naaste heeft minder grip op tijd, dus als jij al over plannen voor morgen begint, raakt zij in de war. Dit soort onderwerpen kun je beter vermijden vlak voor het slapen gaan;
  3. Even voorlezen en een rustig muziekje luisteren zijn rustgevender voor het slapengaan dan een druk en lawaaiig tv-programma. Kijk vooral géén tv in bed;
  4. Te veel suiker, cafeïne en alcohol houden je naaste wakker. Warme melk is ’s avonds beter. Geef haar iets lichts te eten zodat ze geen honger heeft als ze gaat slapen en zorg dat ze naar het toilet is geweest;
  5. Als ze wordt afgeleid door geluiden van buiten, probeer dan een zacht muziekje op de achtergrond of het geluid van een ventilator;
  6. Is ze onrustig, dan wil een kinderlampje met bewegend patroon nog wel eens helpen. Je naaste kijkt naar het repeterende beeld en dat geeft rust. Let er wel op dat dit haar niet juist angstig maakt;
  7. Veel slapen is over het algemeen geen probleem. Slaapt ze veel omdat ze zich verveelt, depressief is of medicijnen krijgt, dan is het wel verstandig daar iets aan te doen;
  8. Van bewegen wordt ze lichamelijk moe en zal ze beter slapen;
  9. Voorkom dat je naaste ’s nachts bang wordt van het donker door (led)lichtjes her en der te laten branden. Ze kan dan ook veiliger en makkelijker de weg naar het toilet kan vinden;
  10. Zorg overdag voor voldoende licht, desnoods met daglichtlampen, en demp het licht ’s avonds.

We hebben een rooster gemaakt zodat één dag per week een van onze dochters hier was en bleef slapen. Dan kon ik een nacht rustig doorslapen.

Ruud (60)

Krijg je zelf te weinig slaap omdat je onbewust de hele nacht let op wat je naaste doet? Zorg dan goed voor jezelf. Geef het aan bij familie en casemanager. Ga er zelf even tussenuit of zorg dat je naaste af en toe een weekendje gaat logeren. Er zijn verschillende mogelijkheden voor tijdelijke opvang. Voldoende slaap is echt een voorwaarde voor jou als mantelzorger om de zorg vol te kunnen houden.

Deelnemers gezocht met beginnende dementie

Het Universitair Medisch Centrum Groningen doet onderzoek naar de relatie tussen slaap, stemming en denkvermogen bij dementie. Voor het onderzoek zoeken zij mensen met beginnende dementie of cognitieve klachten (MCI), die last hebben van sombere of lusteloze gevoelens.

Wonen jij en je naaste in Groningen, Friesland of Drenthe en zouden jullie willen deelnemen aan het onderzoek?

0 reacties

Samen met jou en andere mantelzorgers willen we ontdekken wat we nog allemaal kunnen verbeteren aan dementie.nl.

Geef ons advies